Higiene do Sono: Guia Para Noites Tranquilas

Gazeta Brasília Descubra como dormir melhor com práticas simples.

Entenda a Higiene do Sono

DICA Higiene do sono é um conjunto de hábitos que melhora a qualidade do seu descanso.

ATENCAO Prepare seu quarto: escuro, silencioso e fresco ajudam a adormecer mais rápido.

DESTAQUE Ter horários fixos para dormir e acordar regula seu relógio biológico.

DICA Desconecte-se de telas e evite cafeína algumas horas antes de se deitar.

DICA Meditação ou leitura leve podem acalmar a mente e facilitar o sono.

DESTAQUE Atividades regulares melhoram a qualidade do sono e ajudam no relaxamento.

ATENCAO Evite refeições pesadas antes de dormir para não atrapalhar seu descanso.

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