Gazeta Brasília
Como vencer a ansiedade matinal de uma vez
Descubra estratégias para manhãs mais tranquilas!
ATENCAO
O pesadelo matinal
Sentir um aperto no peito ao acordar é comum. A ansiedade pode ser devastadora.
DICA
Transforme suas manhãs
Não deixe que a ansiedade defina seu dia. É hora de retomar o controle!
DESTAQUE
Conheça a Técnica 5-4-3-2-1
Essa técnica simples ajuda a se conectar com o presente e acalmar a mente.
DICA
Cinco coisas para ver
Identifique cinco objetos ao seu redor. Isso traz foco e clareza imediata.
ATENCAO
Quatro coisas para tocar
Sinta a textura e a temperatura de quatro objetos. Isso te ancora no físico.
DESTAQUE
Três sons diferentes
Ouça três sons ao seu redor. Isso ajuda a acalmar a mente e trazer paz.
DICA
Cheiros e sabores
Identifique dois cheiros e um sabor. Esses sentidos ajudam a ancorar a atenção.
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Quer saber mais? Leia o artigo completo e transforme suas manhãs!
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