Dicas Práticas para Dormir Melhor na Menopausa

Gazeta Brasília Descubra como lidar com a insônia e ter noites reparadoras.

Entenda a Insônia na Menopausa

INFORMAÇÃO A menopausa afeta o sono devido a ondas de calor e mudanças hormonais.

ATENÇÃO Noites em claro podem prejudicar sua energia, humor e saúde geral.

DICA Compreender o declínio do estrogênio é essencial para melhorar o sono.

DICA Criar hábitos saudáveis pode ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de dormir.

DESTAQUE Estabeleça um ritual relaxante antes de dormir para melhorar seu descanso.

DICA Mantenha seu quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.

ATENÇÃO Reduza cafeína e refeições pesadas perto da hora de dormir para melhores resultados.

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