Gazeta Brasília
Leg Press Sem Dor: Proteja Seus Joelhos
Descubra como treinar de forma segura e eficaz!
DICA
Posicionamento dos Pés
Coloque os pés na parte superior da plataforma. Isso reduz o torque nos joelhos!
ATENCAO
Largura dos Ombros
Mantenha os pés na largura dos ombros. Isso previne estresse lateral nas articulações.
DESTAQUE
Calcanhares Firmes
Mantenha os calcanhares na plataforma para proteger a patela durante o movimento.
DICA
Evite Esticar os Joelhos
Não trave os joelhos no final do movimento. Isso evita sobrecarga nas articulações.
ATENCAO
Alinhamento dos Joelhos
Mantenha os joelhos alinhados com os pés. Evite o famoso 'joelho valgo'.
DICA
Limite a Flexão
Se sentir dor, limite a flexão a 90 graus e mantenha a lombar colada no banco.
DESTAQUE
Priorize a Técnica
A execução perfeita é essencial. Carga excessiva pode levar a lesões sérias.
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Quer mais dicas? Leia o artigo completo e treine com segurança!
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