Gazeta Brasília
Fortaleça seu Assoalho Pélvico em Casa
Descubra como fazer exercícios de Kegel com facilidade.
BENEFICIO
Benefícios dos Exercícios de Kegel
Fortalecer o assoalho pélvico ajuda na incontinência e ereção.
INFORMACAO
O Que São Exercícios de Kegel?
São exercícios simples que fortalecem os músculos da pelve, úteis para todos.
DICA
Identificando os Músculos Certos
Pare o fluxo de urina e sinta quais músculos você está usando. Essa é a base!
ATENCAO
Como Praticar Kegel em Casa
Concentre-se na contração e relaxamento dos músculos. Simples e discreto!
DICA
Frequência dos Exercícios
Pratique diariamente por 5 a 10 minutos para melhores resultados no seu bem-estar.
AVISO
Erros Comuns a Evitar
Não force a barriga ou o bumbum. Foco nos músculos do assoalho pélvico!
SUGESTAO
Dicas Adicionais
Use lembretes no celular ou integre os exercícios à sua rotina diária.
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Quer saber mais? Leia o artigo completo e descubra!
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